全國：日行一萬步有益健康 是否有科學根據

2022年3月2日 (天下衛視記者報導）

經常在刊物之中看到或是有知名人士引用每天步行一萬步有益健康，然而這個數字是否有科學根據呢？

網站Inc.com日前報道沒有實體研究報告提及過一萬步這個數字而有消息指這是從日本的一個市場推廣計劃衍生出來

多做運動無疑對身體和精神健康都有好處但科學家不知道一萬步是否是神奇有效的數字。位於Amherst的麻州大學科學團隊進行了研究探討多少步是理想目標

研究結果最近在JAMA Network Open發表他們發現步行更多對健康有幫助。例如每天步行6000步比步行5000步更有益而5000步比4000步好但研究並沒有發現一萬步是特別有效的數字，而事實上每天7000步似乎是轉折點

堅持步行7000步早逝几率可以减少五到七成

但這也不代表每天步行無須超過7000步。步行越多 燃燒的卡路里也會越多因此如果目標是減體重走得越多就越有效

而從認知角度來看很多研究都指出步行可以提高創意並保持頭腦活力，況且 還可以多多看看外面多姿多彩的世界

這項研究是根據對2110名中年人狀況的分析而作出的結論他們從2005年到2006年開始配戴計步器。研究員對他們的健康進行了11年的跟蹤

這個研究则證明一萬步並非是一個神奇的數字如果目的只是保持健康 降低早逝的机率7000步已經足夠。就算某日沒有走到一萬步也不要强求補救步行到深夜