【健康快訊】研究發現步行可降低患糖尿病風險

2023年11月29日 (天下衛視記者編輯報導)

週二，一項發表在《英國運動醫學雜誌》的研究表示，堅持步行並且保持一定的配速，有助於將晚年患上第二型糖尿病的風險降低40%。 該研究負責人Ahmad Jayedi回顧了1999年至2022年間進行的10項研究。Jayedi發現，這些研究主要是評估了美國、英國和日本成年人的步行速度，與第二型糖尿病患病之間的關係，而並未對降低糖尿病患病風險所需的日常最佳步行速度提供指導。

而經過八年的隨訪，Jayedi發現每小時行走2至3英里的人士，患糖尿病機率降低了15%，每小時行走3到4英里的人士，機率降低了24%，而每小時步行超過4英里的人士，患上糖尿病的風險降低了39%。 對此，專家鼓勵人們多步行，或參加適當有氧運動，可通過手錶、計步器或智能手機應用程序，幫助我們客觀地測量和保持步行速度，以降低患上糖尿病的風險。