【天下新聞】全國: 專家稱感覺疲憊未必與年齡增長有關

2022年8月04日 (天下衛視記者報導）

隨著年齡增長身體會發生變化, 有人認爲會越老越容易疲憊, 但健康網站Health Digest的報道指出這並不是必然的.

根據華盛頓州醫療機構Invigor Medical資料, 一些和年齡有關的變化, 雖然並不是真正降低活力, 但也可能令人有疲倦的感覺. 其中一個例子是年紀越大雌激素（estrogen）和睪丸素（testosterone）產量減少導致消化功能肌肉强度以及新陳代謝功能改變,

於是感覺活力降低.

不過女性健康專家Aviva Romm醫生表示, 無論25歲還是55歲, 年齡本身早上起床困難幾乎沒有關係, 而是與生活方式有關. 她指出長者覺得疲倦是因為睡眠不足, 飲食不適當、以及沒有經常運動, 而不是年齡問題

Invigor Medical的專家也指出, 通常隨著年齡增長而出現的, 過度壓力或社交隔離, 會讓人產生活力下降的感覺, 而一些健康情況如慢性疼痛, 糖尿病、睡眠窒息症等, 都會令人感到活力不如從前. 專家建議喝足夠的水, 保持健康飲食以及每晚8小時睡眠是關鍵. 至於長時間的小睡或飲用大量咖啡酒精或糖類飲品則會影響活力程度.

每天運動20分鐘, 例如步行、游泳、跳舞等對60嵗以上長者有益. 保持精神和情緒健康也可以提升能量, 因此可以考慮冥想、瑜伽, 或其它有助心理健康的活動.

如果要服用處方藥物的話, 可以檢查是否會影響活力程度. 如果會干擾到日常生活就需要和醫生商量.