全國: 哪種睡姿最傷身 聽聽專家分析

2022年6月3日 (天下衛視記者報導）

所謂魔鬼藏在細節裡就連睡覺的姿勢都能影響健康。錯誤的睡姿可能會導致一些呼吸系統消化系統的問題每種睡姿都有其優缺點

根據統計65％的人習慣側睡30％習慣仰睡，5％的人則習慣趴睡。專家分析了幾種常見的睡姿

正躺的優點是不會壓迫五臟六腑缺點是舌根下放會阻礙呼吸若有胃食道逆流，打呼或是呼吸道疾病者較不適合可以把毛巾捲起來各放置在脖子與膝蓋後側來改善

關于側睡專家比較推薦向右側睡優點是不會壓迫心臟可以讓睡眠比較深沉也因為這時心臟位置比較高能幫助心臟排血減輕負擔。同時肝臟的位置在身體的右下方可讓肝臟獲得比較多的供血幫助促進新陳代謝，還有右側睡時胃及十二指腸的出口均在下方可以幫助胃腸系統的排泄

趴睡是在所有睡姿中最不太推薦的一種因為身體重量會壓迫在胸腔與腹部對於體重過重的人群不但會影響呼吸更會加重心臟的負擔。它還會增加腰椎的弧度導致脊椎後方的小關節受到擠壓與拉傷脊椎前側的肌肉、韌帶。當你趴睡時脖子必須轉向一側長久下來容易產生頸椎的疾病壓迫到頸動脈，使大腦缺氧、產生肩頸痠痛或落枕的問題