【天下新聞】全國: 簡單運動同樣有助於預防記憶衰

2022年8月02日 (天下衛視記者報導）

美聯社報道新研究表明, 即使是簡單的鍛煉也可能幫助有輕度記憶問題的老年人.

長期以來醫生一直建議進行體育鍛煉來幫助保持大腦健康, 而一項由政府資助的研究. 對一旦記憶開始下滑, 運動是否會產生影響?

進行了歷時最久的測試, 該研究在新冠肺炎疫情期間進行. 因此參與者的大腦健康風險中, 還多了一項隔離的因素.

研究人員招募了大約300名久坐不動的老年人, 他們患有難以發現的記憶變化, 被稱為輕度認知障礙或MCI. 這種情況有時但並不總是

阿爾茨海默症的前兆.

一半的參與者被分配進行有氧運動其餘進行適度提高心率的伸展和平衡運動. 此外有專門的教練, 在全國各地的基督教青年會, 為參與者提供指導與幫助. 即使在新冠肺炎疫情期間健身房關閉時, 也通過視頻電話幫助他們保持在家中活動.

一年後的認知測試顯示, 總體而言兩組老年人的記憶問題都沒有惡化, 腦部掃描也沒有顯示伴隨惡化的萎縮. 而在另一項關於大腦健康的長期研究中, 類似的輕度認知障礙患者沒有運動一年內認知顯著下降.

參與該研究的Wake Forest醫學院, 神經科學首席研究員Laura Baker認為結果表明鍛煉需要成為預防記憶衰退策略的一部分.

無論是在跑步機上劇烈運動還是伸展運動, 而運動量起到了關鍵作用. 研究中的老年人每週運動四次, 每次30到45分鐘, 完成了100多個小時的鍛煉, 但輕度認知障礙對大腦的影響使人們更難計劃和堅持新活動, 因此Baker指出社會刺激很重要.