【天下新聞】全國: 側躺睡覺習慣可能會導致肩袖炎症和撕裂

2022年11月01日 (天下衛視記者報導)

早上醒來如果感到肩膀僵硬和疼痛那麼可能存在肩袖損傷。肩袖是一組肌肉和肌腱幫助連接肱骨到肩胛骨用來固定肩膀和幫助手臂旋轉。根據Mayo Clinic的說法肩袖損傷往往是隨著時間的推移。組織磨損造成的造成這種磨損的原因有很多包括年齡、運動，如棒球或舉重以及需要手臂舉過頭頂的職業如房屋粉刷或木工。

如果每晚保持側睡肩袖的肌腱可能在肱骨和肩胛骨之間受到擠壓全身的重量都壓在肩關節上。隨著時間的推移會導致滑囊炎甚至是肩袖撕裂避免肩袖損傷的理想姿勢是仰臥，可以更好地調整脊柱並有助於預防緊張性頭痛。對於不能平躺著睡覺的人可以嘗試著換一邊側睡睡覺時不適的一側朝向天花板然後在另一側的腋下放枕頭以幫助減輕肩袖的壓力。加熱、冰袋和肩部鍛煉也可以緩解肩膀疼痛非處方藥物也可以治療肩膀疼痛。如果疼痛達到了無法入睡或影響日常生活的程度應該尋求醫生的醫療幫助。