【健康快訊】健康: 白天小睡可防大腦萎縮 增加腦容量

2023年09月15日 (天下衛視記者編輯報導)

倫敦大學學院 (UCL) 和烏拉圭大學共同發起了一項研究，發現白天小睡可能有助於防範大腦萎縮，還可以增加腦容量，從而維持大腦健康。這項研究從近38萬名年齡介乎40至69歲的人中收集信息，結果顯示，習慣白天小睡的人腦容量更大，相當於將大腦衰老延緩2.6年至6.5年。研究發現習慣性的白天小睡與更大的腦容量存在關聯，可能表明定期小睡通過補償睡眠不足，提供了一些防止神經退化性疾病的保護。此前，有早期研究表明，30分鐘或更短的小睡可以提供最佳的短期認知益處，而且白天小睡不太可能擾亂夜間睡眠。