【健康快訊】每天鍛煉22分鐘可抵消久坐之害

2023年10月25日 (天下衛視記者編輯報導)

《英國運動醫學雜誌》週二發表的研究顯示，每天進行約22分鐘的中高強度活動，或每週進行約150分鐘的中高強度活動，均可以抵消久坐的不良影響。此外，研究人員還發現，隨着一個人的活動水平提高，任何原因導致過早死亡的風險都會降低。每天久坐超過12小時的人，如果每天的中高強度活動不足22分鐘，其死亡風險比每天坐少於8小時的人高38%。每天靜坐時間少於10.5小時的人，每天增加10分鐘的活動，死亡風險就會降低15%；每天久坐時間超過10.5小時的人，每天增加10分鐘的活動，死亡風險就會降低35% 。此項研究提醒民眾，即使在較為靜態的工作環境中，也應努力加入更多的活動。