【健康快訊】健康: 夏令時即將結束 注意調整生活節奏

2023年10月16日 (天下衛視記者編輯報導)

隨着日照縮短，今年夏令時將在11月5日星期日結束。夏令時是一種在夏季將時間調快的做法。由於時間轉換多在晚間或凌晨進行，部分人認為夏令時會造成在春季轉換當日的睡眠時間減少一個小時，而在秋季轉換當日則會多出一小時的睡眠時間。夏令時結束除了調整時鐘，對我們的健康和生物鐘產生了多重影響，包括生物鐘的干擾、睡眠的改變、壓力和疲勞的增加，以及情緒和心情的困擾。為緩解夏令時結束的影響，快速適應新的時間表，人們可以逐步調整睡眠時間、優化睡眠環境、保持健康的生活習慣，以及接觸自然陽光。