【健康快訊】健康: 研究發現 缺乏睡眠會令大腦一夜變老

2023年09月19日 (天下衛視記者編輯報導)

《神經科學期刊》(Journal of Neuroscience)近日發佈了一項新研究，研究在134名年齡在19至39歲之間健康的志願者，在四種睡眠狀態下進行測量，分別是完全無睡眠、睡眠三小時、連續五天每天睡眠五小時，以及睡眠八小時的對照組。結果發現，通宵不睡後大腦年齡將增加一到兩歲。其他組別的腦部年齡沒有明顯變化。

此外，完整的一夜睡眠可以逆轉大腦的老化效應。大腦在清醒時會收集與神經退化性疾病相關的有害物質，腦淋巴系統在夜間清洗大腦，排出有害物質。研究還發現，每晚睡眠不足七小時可能會影響有害物質的排出，增加患老人痴呆症的風險。睡眠不足也會使大腦負責情緒處理的杏仁體過度活躍，增加壓力症狀。因此，調整睡眠習慣，建立良好的作息，可以幫助保護大腦。